排毒这个概念现在被搞得很玄，但中医更看重内因，因此排毒的同时更要知道如何补养。譬如说，市面上的排毒产品主要是透过让人腹泻来排毒，但实际上只有透过补养气血，让便便通畅才是排毒的王道；又譬如大量饮水，就没有增强肾脏功能的排毒效果来得好。

排毒这个概念现在被搞得很玄，个人感觉效果被夸大了。中医没有排毒这个说法，只有解毒。我们的身体每天都在排毒，大约70%的毒素是透过尿液排出的，20%是便便的任务，而剩下的10%则分别由汗液、指甲和头发排出。自从我几年前看到这个数字，对美甲和指甲油就再也提不起兴致。 看来，只要正常大小便，就已经完成九成的排毒工作了。看来，只要正常大小便，就已经完成九成的排毒工作了。

很多书上都建议大家每天8杯水，我觉得还是别这么疯狂比较好，那样只会造成体寒和肾脏的过劳，因此只要正常饮水就可以了。排毒的首要还是在于尽可能减少毒素的摄取，这个才是关键。譬如说多吃蔬菜水果、少吃零食等，管住自己的嘴巴是做好排毒最重要的一步。

真的没有某些书说的那么夸张——好多东西都有毒——并不是那样的，好的就是好的。譬如牛奶，虽然营养价值比不上优酪乳，不过常年坚持喝牛奶，对肝肾、对皮肤都非常有好处。如果父母个子都不高，则更应该让孩子常期喝牛奶，小孩将来就有机会长成大个子。

皮肤粗糙、失眠、发胖、头痛、色斑、口臭、便秘、小腹鼓胀、暗疮、情绪不好等等都会让人产生毒素过多的错觉，以为排毒排彻底了就会怎样怎样，实际上并非如此。中医更看重内因，人体的正气，或者说元气，对于体质的影响最大。排毒的同时更要知道如何补，这应该是排毒之道最容易被忽略的地方吧。

譬如说，市面上的排毒产品主要是透过让人腹泻来排毒，但实际上只有透过补养气血 ，让便便通畅才是排毒的王道；又譬如大量饮水，就没有增强肾脏功能的排毒效果来得好。

补养的方法我们一直在讲，而排毒的方法我们也来了解一下吧。中医所认为的毒素，通常是指情绪、肝气、湿毒、火气、热毒、药物等等。

排毒绝非简单的排便，应从人体的平衡观点出发，根据各个脏腑亢进或者虚弱，透过补泻来养脏腑，从而达到排毒的目的。外界的毒素进不来，体内的毒素排出去，从调节身心两个方面培养健康洁净的身体内部环境，这才是我们应有的排毒理念。

食物是最好、最有力的排毒大师，特别是像马铃薯 、 地瓜 、 南瓜这些天然高纤食品，都可以加速排毒，让身体出汗能够帮助排出7%左右的毒素。我之前听说泡脚最好能够出汗，现在我终于明白原因了，就是要在加速血液循环的同时，促进排毒。有人分享她泡脚时在脚盆里放了按摩脚底的东西，这个主意很不错，使劲踩就行。泡脚时加入艾草、川芎、当归、薄荷，也可以加强排毒效果。

按摩小腹 ，每天早晚顺时针按摩50次以上，如果感觉自己按摩的力道不够大，可以用瓶子压住小腹转，这样力道会大一些； 按摩背部膀胱经那两块，按摩手法前面也讲过了，这都是最直接的排毒方法。

喝水的量需要控制，喝的是什么茶也一定要用心。花茶中， 蒲公英有利尿、强化肾脏的效果； 柠檬草可以加强肝脏的代谢解毒功效； 小茴香草能促进消化系统运作；能作为解毒剂的甘草就更不用说了。

除了利用正确的饮食排毒，妳也能用接下来的方法完成彻底的排毒。

皮肤是人体最大的排毒器官，透过中医的一些方法，譬如刮痧就可以促进排毒。皮肤是人体最大的排毒器官，透过中医的一些方法，譬如刮痧就可以促进排毒。所谓「痧」，就是身体里的气血由于淤积和堵塞，不通畅从而导致毒素在经脉里堆积，时间久了就会生病。而刮痧就是将血管里的淤血清除到血管外，经过血液的重新吸收循环顺着尿液排出。

先将背部皮肤涂抹按摩霜，橄榄油也行，用手掌将背部皮肤搓热，然后用刮痧板顺着一个方向刮，皮肤就会出现紫痧。拔罐也行，不过似乎都需要找人帮忙才行。在后背拔罐，将气血引入到膀胱经，从而起到利尿排毒的功效，不过对于气血虚弱的人来说，这个就太激烈了。

不喜欢刮痧和拔罐的人，按摩也可以，缺点就是麻烦点和浪费时间。可以拿饭匙当工具，譬如家里盛饭用的竹饭匙，但得先将它磨光滑，以免损伤皮肤。 搪瓷勺子、梳子也都可以用来按摩，从而促进血液循环和淋巴通畅，使体内有毒废物容易排除。搪瓷勺子、梳子也都可以用来按摩，从而促进血液循环和淋巴通畅，使体内有毒废物容易排除。从脚底板开始按，整个脚背、脚面、脚踝、脚趾全部都要按到；然后按小腿的外侧、内侧和后侧，大腿胆经则单独按，这样下半身就完成了。上半身从腋下开始按，然后按脖子，方向是由下而上；再来是顺时针按肚子；最后肚脐周围按摩一下。

是不是比较麻烦？不过能够这样认真按一回，妳能立刻看到皮肤变光滑透亮。肝、肺、脏、淋巴都能得到保养，全身机制都能得到活络。

气血虚弱的人只能按摩，刮痧会让脸色更差。只要能这样按摩一遍，就根本不用担心毒素。我之后还会谈到局部的毒素累积，特别是脸部，被中医称做「诸阳之会」的这个人体十四正经互相交接的重点部位。